Impact UA
English
English
  • Координаційний центр по зупиненню епідемії коронавірусу в Україні
  • Громадянам
  • Психологам, психотерапевтам, психіатрам
  • Неприбутковим і громадським організаціям
  • Медикам
  • Школам та вишам
  • Бізнесу
  • Медіа, інфлюенсерам, творчим людям
  • Донорам
  • Уряду та держорганам
  • Канал з оновленнями
  • Потрібна допомога?
  • Проекти
    • Все про коронавірус (SARS-CoV-2)
      • Саміт по коронавірусу. Базова інформація
    • Інформаційна кампанія
      • Comms 18.03
      • Comms 19.03
    • Психологічна та емоційна підтримка
      • Psychology 17.03
    • Постачання продуктів, медикаментів та засобів безпеки
      • Поставка масок, ИВЛ апаратів та антисептиків
    • Сборка и модификация ИВЛ
    • Аналітична платформа
    • Онлайн курс для мед волонтерів
  • Організація
    • 🚀Начать работу (онбординг)
    • Tactical 16.03
    • Tactical 17.03
    • Tactical 18.03
    • Tactical 19.04
Powered by GitBook
On this page
  • Этап 1: помощь себе
  • Этап 2: помочь другим
  • Люди, которые работают (Сотрудники магазинов, аптек и т.д)
  • Люди, находящиеся на карантине в связи с выявлением симптомов короновируса (родственники и близкие друзья).
  • Люди, которые работают, но не находятся на карантине
  • Люди, находящиеся на карантине из-за состояния здоровья не связанных с короновирусом (родственники и близкие друзья).
  • Где найти психолога (онлайн)
  • Видео-материалы
  • Материалы и идеи:

Was this helpful?

Export as PDF
  1. Проекти

Психологічна та емоційна підтримка

В период турбулентности общества - паника и не осведомленность, могут ухудшить ваше психологическое состояния. Страница создана, чтобы вы имели возможность поддержать себя и близких. Берегите мир!

PreviousComms 19.03NextPsychology 17.03

Last updated 5 years ago

Was this helpful?

Цель: дать людям доступ к спокойному, ресурсному состоянию и чистому мышлению. Сейчас апатия, страх, тревожность, сбой режима

Координатор:

Этап 1: помощь себе

  • Подготовить

  • Поговорить с кем-то успокаивающим (, философ, духовный человек)

  • Инструкция поведения при срыве

  • Медитации

  • Здоровый режим и план дня (питание, сон, спорт)

Мы знаем, что ваши сообщества могут испытывать беспокойство, стресс или испуг. Вот несколько важных вещей, которые следует принять во внимание и поделиться с членами вашего сообщества:

  • Во время кризиса нормально чувствовать грусть, стресс, растерянность, испуг или злость. Общение с людьми, которым вы доверяете, может помочь, например, с друзьями, семьей или другими членами сообщества.

  • Вы должны оставаться дома, вести здоровый образ жизни, включая правильное питание, сон, физические упражнения. Будьте на связи с близкими дома по электронной почте или по телефону. Свяжитесь с вашим бОльшим сообществом в Facebook для поддержки.

  • Не используйте курение, алкоголь или другие наркотики, чтобы справиться со своими эмоциями.

  • Если вы чувствуете себя подавленным, поговорите с медицинским работником или консультантом. Составьте план, куда обращаться и как обращаться за помощью для удовлетворения потребностей физического и психического здоровья, если это необходимо.

  • Получайте факты. Собирайте информацию, которая поможет вам точно определить свой риск и принять разумные меры предосторожности. Найдите надежный источник, которому вы можете доверять, например, веб-сайт ВООЗ, местное или государственное агентство общественного здравоохранения.

Этап 2: помочь другим

Люди которые могут быть подвержены к психологической нагрузке, во время карантина:

  • Люди, которые работают (Сотрудники магазинов и аптек и т.д)

  • Волонтеры

  • Работники/ служб доставок:

  • Люди соблюдающие карантин, после пребывания из точек распространения вируса.

  • Люди, находящиеся на карантине из-за состояния здоровья не связанных с короновирусом (родственники и близкие друзья).

  • Люди, находящиеся на карантине в связи с выявлением симптомов короновируса. (родственники и близкие друзья).

  • Люди которые впервые практикуют формат работы из дома.

  • Работники административных и государственных учреждений

  • Гражданские;

Люди, которые работают (Сотрудники магазинов, аптек и т.д)

Поддержание психологического здоровья людей, которые не находятся на карантине и особенно тех, кто не может оставить рабочее место, очень важно.

Эти люди, могут быть подвержены сильной психологической нагрузке.Она может проявиться в межличностных отношениях на работе и с родными, в увеличении ошибок и рассеянного поведения человека. Конечно, очевидная вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь, - это отправить человека домой. Если вы курируете кого-то, кто является обязательной частью команды, важно убедиться, что вы можете помочь этому человеку избежать внешних источников стресса. Помогите им справиться с ежедневными проблемами, которые теперь могут стать дополнительными стрессовыми факторами: запасти еду, сориентироваться в общественном транспорте, убедиться, что с их семьей все в порядке.

Вы можете поддержать этих людей, чтобы приход на работу для них был способом снять стресс от работы снаружи. Лучше всего, если эти люди будут знать, что они попадают в пустую и контролируемую среду, где соблюдаются строгие протоколы социального дистанцирования и ограничений, которые защищают их безопасность.

Я думаю, что это приемлемо принимать такие строгие меры для вашей компании, этажа, здания (согласовывайте с вашими коллегами). Убедитесь, что вы внедрили протоколы социального дистанцирования для тех людей, которые обязательно должны быть на работе и их роль ключевая. Я уверен, что это поможет людям, чья работа абсолютно необходима.

Люди, находящиеся на карантине в связи с выявлением симптомов короновируса (родственники и близкие друзья).

Люди, находящиеся на карантине с положительным результатом COVID-19, могут остро нуждаться в поддержке.

Помните, что для разных людей поддержка означает разные вещи. Некоторые люди хотят поговорить, некоторые люди хотят, чтобы их оставили в покое. Каждый имеет дело со стрессом и неопределенностью по-своему. Вы должны быть чуткими, понимающими и распознавать эти различные потребности.

Лучше всего - это просто дать людям знать, что вы всегда готовы поговорить, если они будут в вас нуждаться. В то же время, уважайте их конфиденциальность, не будьте высокомерными и не передавайте другим содержание ваших бесед с людьми, которые доверяют вам.

Убедитесь, что вы в большей или меньшей степени относитесь к любой информации, предоставленной вам в этих условиях, как к конфиденциальной. Убедитесь, что все в вашей компании знают, как с вами связаться, и что они знают, что с вами можно связаться, если они захотят или будут в этом нуждаться.

Лицам, которые будут доставлены в больницу, может потребоваться особое внимание, и вам нужно быть особенно чуткими к их потребности в социальном взаимодействии и конфиденциальности.

Люди, которые работают, но не находятся на карантине

Люди не на работе, но и не на карантине, также нуждаются в поддержке. Им трудно оставаться дома или находиться в среде, которую они считают враждебной. И поэтому им трудно оказать соответствующую поддержку.

Для тех людей, которые не находятся под строгим карантином, может быть полезно ввести режим с длинными прогулками в парке или выходами на природу. Необходимо поощрять тех, кто может выйти из дома и просто прогуляться по лесу.

Люди должны понимать вероятность заражения и концепцию управления рисками. Они должны знать, что рискованно находиться в общественном месте, но этот риск можно преодолеть с помощью хороших социальных действий и гигиенических мер. Им также нужно знать, что вирус - это не чума и не лихорадка Эбола. Ситуация серьезная, но наш мир по своей сути грязный, поэтому у нас есть иммунная система. И если вы единожды коснулись лица, забыв мыть руки, сходили в магазин - это не означает немедленный смертный приговор и это не причина для паники или принятия решительных мер. Это просто хорошее напоминание о том, что не следует делать так снова.

На самом деле, нет никаких причин для паники - вы должны убедить людей в том, что лучшая тактика - это рациональный подход к управлению рисками. Люди должны понимать, какое поведение наиболее рискованно, а что безопаснее, они должны научиться правильно управлять этими рисками.

Люди, находящиеся на карантине из-за состояния здоровья не связанных с короновирусом (родственники и близкие друзья).

Обострение психических расстройств

Пожалуйста, будьте особенно внимательны, чтобы понять, что вашей организации могут быть люди, у которых есть проблемы с психическим здоровьем.

Пожалуйста, пользуйтесь услугами психолога. Узнайте, что делать в случае, если эти люди будут переживать кризис психического здоровья (знайте соответствующие номера телефонов экстренных служб), и узнайте, что делать при различных обстоятельствах. Поощряйте членов вашего сообщества обращаться к психологу для консультации, если они перегружены ситуацией с положительным диагнозом или с карантином (особенно долгим).

Поймите, что за относительно короткий промежуток времени службы здравоохранения могут быть настолько истощены, что не смогут предложить своевременное вмешательство. Убедитесь, что вы осознаете, что с одним из ваших коллег или знакомых может случиться кризис, и подумайте, к кому вы можете обратиться за помощью в вашей социальной сети в такой ситуации. Это поможет вам сохранить контроль над собственным состоянием ума, если это произойдет.

Где найти психолога (онлайн)

Видео-материалы

  • Тема:«Коронавирус».

Материалы и идеи:

  • Проект коучинг в семье от Анастасии

  • Совместные игры по сети

  • Совместные групповые медитации

  • Обучение майндфулнес

По материалам

(медперсонал, кассиры, уборщики...)

Первая часть посвящена практикам и техникам для помощи себе, если вы находитесь в стрессе, волнении, растерянности.

Тема: о том, как: не поддаться панике и тревоге, сохранить ресурсное состояние, когда весь мир сходит с ума.

()

by Taylor Plimpton

by Gesshin Claire Greenwood

by Radhule Weininger

a talk by Jack Kornfield

by Koshin Paley Ellison

by Thomas Hubl, in Israel

- Resources for anxiety and your mental health in a global climate of uncertainty

Мировой организации здоровья
The Workers Who Face the Greatest Coronavirus Risk
https://www.facebook.com/groups/selfpatching/
https://bemeta.co
https://www.treatfield.com/
Бесплатная психологическая помощь (Киев)
Психологи и психотерапевты (группа в фейсбуке)
прямого эфира
Онлайн-марафон
Чат "без паники"
пост
Вирус страха | Прекратить паниковать и укротить тревожность из-за коронавируса: 6 советов психотерапевта
Поддержка психического здоровья самозанятых.
Коронавирус: 8 способов позаботиться о вашем психическом здоровье
Коронавирус : психологические реакции и что делать
Не паниковать, сохранить работоспособность, не скупить полмагазина и позаботится о себе и близких. Мы спросили у психотерапевта - КАК?
Оставь бабушку дома, как договориться с пожилыми родственниками
Как говорить с детьми о короновирусе
Поддерживающие мемы
Manual for PIs: the pandemic
Facebook: Message to Community Managers
Молитва і короновірус
Anti-Coronavirus Meditation: Paying Attention to Your Hands
Spiritual Advice for Fears of Pandemic
Refuge in the Storm
Calm, Clarity, Compassion
In the Midst of This Swirling World
Deepening Our Collective Roots
Manual for PIs: the pandemic
Facebook: Message to Community Managers
Супрун рассказала о действиях при карантине: запаситесь водой и лекарствами
Коронавирус. Что делать при панике вируса
https://www.virusanxiety.com/
ВЕСЕННЕЕ ОБОСТРЕНИЕ: ГДЕ КИЕВЛЯНЕ МОГУТ ПОЛУЧИТЬ БЕСПЛАТНУЮ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ПОМОЩЬ
Сая Жайсанбаева
канал для психологов в телеграме
#psychology
канал "без паніки" кому нужна помощь
психолог
четкий план своих действий